اس مضمون میں ، میں اپنی لڑکیوں اور خواتین کو وزن کم کرنے کے معاملے میں مدد کرنا چاہوں گا ، یعنی ایک ہفتے میں وزن کم کرنے کا ایک تیز طریقہ تجویز کرنا۔عام طور پر ، اتنے مختصر عرصے میں کئی کلو گرام وزن کم کرنا مشکل نہیں ہے ، لیکن ان کا ہونا چاہئے ، سب سے پہلے ، واقعی ضرورت سے زیادہ ضرورت سے زیادہ۔
بے شک ، آپ کے غیر منظم جسم کے لئے ، ایک ہفتے میں وزن کم کرنے کا ایک تیز طریقہ دباؤ ہوسکتا ہے ، لیکن آپ اپنے مقصد کی خاطر کیا قربانی دیتے ہیں۔مطلوبہ نتیجہ حاصل کرنے کے ل you ، آپ کو کچھ اصولوں پر عمل کرنے کی ضرورت ہے۔
کیا کھانے کی ممانعت ہے
- روسٹ۔
- کسی بھی شکل میں آلو۔
- آٹے کی مصنوعات.
- ایسی کھانوں میں جن میں شوگر ہوتی ہے (میٹھے پھل بھی ان میں شامل ہیں)
- سوڈا (میٹھا چمکنے والا پانی بھی نہیں)
- الکحل مشروبات (ووڈکا ، بیئر ، وغیرہ)
نایاب استعمال کے لئے مصنوعات
- دلیہ (دلیا ، بکاواٹ)
- بٹیر یا مرغی کے انڈے (ہر ہفتے زیادہ سے زیادہ دو سے تین انڈے)۔
- زیتون کا تیل (ایک دن میں ایک چمچ سے زیادہ نہیں)۔
تجویز کردہ مصنوعات کی فہرست
- ڈیری (کم چربی والا کیفر ، کم چربی والا کاٹیج پنیر)۔
- چکن کا چھاتی یا ترکی (ابلا ہوا)
- سفید مچھلی (ابلی ہوئی)
- شہد
- خالص غیر کاربونیٹیڈ پانی (فی دن کم از کم ڈیڑھ لیٹر)
- پکی ہوئی کافی (فی دن ایک کپ سے زیادہ نہیں ، لیکن چینی کو اس میں شامل نہیں کرنا چاہئے)۔
- گرین چائے (لامحدود)
- جوس (خریدے نہیں ، بلکہ تازہ دبے ہوئے ہیں)۔
گھر میں ایک ہفتہ میں جلدی سے وزن کم کرنے کا طریقہ: مفید نکات
- ایک ہفتے میں وزن کم کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ ناشتہ میں کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور کھانے کی اشیاء کھانے کی کوشش کریں ، پروٹین سے بھرپور غذا کھائیں ، لیکن رات کے کھانے میں سبزیاں یا پھل کھائیں۔رات کے کھانے میں سونے سے دو گھنٹے پہلے ہونا چاہئے۔یہ ضرورت سے زیادہ نہیں ہوگی ، سونے سے پہلے ، آدھا گلاس کیفر (چربی سے پاک) پیو۔
- آپ فی دن کم سے کم کیلوری استعمال کرتے ہیں جو 1200 سے کم نہیں ہونا چاہئے۔
- اس ہفتے کے دوران ، ملٹی وٹامنز خریدیں اور یہ یقینی بنائیں کہ آپ کے جسم کو ہر وقت اچھی حالت میں رکھنے میں مدد ملے گی ، اور پھر ایک ہفتہ میں وزن کم کرنے کا تیز ترین طریقہ جسم کو کوئی نقصان نہیں پہنچا سکے گا۔
- جسمانی سرگرمی میں مشغول ہونے میں کوتاہی نہ کریں ، خواہ وہ لمبے راستے پر کام کرنے کیلئے چل رہا ہو ، یا تالاب میں ورزش کر رہا ہو ، یا تندرستی۔
- کم از کم آٹھ گھنٹے سونے کا ، جو واقعتا. آپ کے جسم پر مثبت اثر ڈالے گا۔
اور ، فطری طور پر ، یاد رکھیں کہ ہر شخص کا ایک انفرادی حیاتیات ہوتا ہے۔اوپر سے یہ معلوم ہوتا ہے کہ ایک ہفتہ میں انتہائی وزن میں کمی کرنا کچھ لوگوں کے لئے آسان ہوجائے گا ، جبکہ دوسروں کے لئے یہ سیکڑوں یا اس سے بھی ہزاروں گنا زیادہ مشکل ہوگا ، لیکن آپ کو کبھی بھی دستبردار نہیں ہونا چاہئے!